Volgens de statistieken zijn 7 dagen de meest populaire duur van verschillende soorten experimenten met gewichtsverlies. De term is niet te vervelend, maar genoeg om onbewust te rekenen op een merkbaar resultaat. En het is niet nodig om af te stemmen op een halfhoofd bestaan in een krappe tandem met tientallen moeilijke oefeningen. Onder de monodiëtale meters en overleving van het wonder kunt u rationele energiesystemen vinden waarmee u kunt leven en tegelijkertijd snel 5-7 kg thuis verliezen. En als u frequent drinken, sterke slaap en een actieve levensstijl aan het juiste voedsel toevoegt - het zal mogelijk zijn om een geweldig resultaat te krijgen in 1-2 weken zonder de gezondheid. Lees meer over hoe u binnen een week met 5 kg kunt afvallen en verwijder de gehate buik, lees verder.
Hoe je snel thuis kunt afvallen in een week: nuttige tips
Om in één week snel gewichtsverlies te verliezen, is het logisch, het is noodzakelijk om een effectief dieet te kiezen dat perfect is voor uw lichaam. Tegelijkertijd is de prestatie -indicator niet alleen kilogrammen gereset, maar ook de mogelijkheid om het resultaat te behouden zonder de gezondheid. En omdat het tijdsbestek voor gewichtsverlies strikt beperkt is, valt de hoofdtaak "op de schouders" van het dagelijkse voedingsdieet. De resterende redelijke oplossingen zijn sport, normalisatie van de dagelijkse routine, enz. - hoogstwaarschijnlijk hebben ze geen tijd om te handelen.
Een van de drie hoofdmethoden zal helpen om snel thuis te verliezen in een week thuis:
- Een sterke afname van de calorie -inname. Als het lichaam een minimale hoeveelheid energie ontvangt en de vorige wordt geconsumeerd, begint de snelle afvoer van vetmassa. Helaas werkt een vergelijkbare methode "voor slijtage" en na terugkeer naar het gebruikelijke stroomregime nemen kilogrammen toe met meer dan.
- Met behulp van een "magisch" ingrediënt. Monodieten en fadds zijn effectief, maar complex vanuit een psychologisch oogpunt. Als het niet moeilijk is voor iemand om dagelijks rijst op stoom en geraspte wortels te eten, dan zullen anderen in drie dagen zo'n monotonie in een witte hitte brengen.
- Activering van chemische processen in het lichaam. Competente interventie in het metabolisme wordt beschouwd als de meest effectieve en veilige manier om thuis binnen 1-2 weken thuis af te vallen. Het "minus" -resultaat veroorzaakt door eiwitvoeding blijft het langst, omdat het de mogelijkheid uitsluit om spiermassa te verliezen in plaats van vetafzettingen.
Aanvullende aanbevelingen voor snel en veilig gewichtsverlies thuis
Kies een dieet dat het waard is om te vertrouwen, is de helft van de strijd. Het is even belangrijk om te voldoen aan de regels die even geschikt zijn voor elke manier om af te vallen. Als je aanvullende aanbevelingen negeert voor snel en veilig gewichtsverlies thuis, zul je waarschijnlijk niet blij zijn met je weerspiegeling in de spiegel na een week.
- Leer uw eetlust te onderscheiden van een echt gevoel van honger. De eetlust kan je constante metgezel zijn, maar het gevoel van honger staat op het schema;
- Eet in kleine porties, het grondig kauwen van voedsel;
- Neem 4-5 keer per dag eten voor 150-200 g;
- Sluit vet en gefrituurde gerechten uit van het dieet. Eet vlees en vis in gekookte vorm. Groenten - rauw of gestoofd;
- Drink veel water. Minimaal 1,5-2 liter per dag;
- Weiger het grootste deel van lichte koolhydraten en vetten ten gunste van eiwitcomponenten;
- Dineer niet voor de tv. Gemakkelijk om tv -programma's en films te kijken, je eet meer dan de juiste norm;
- Weeg jezelf elke ochtend. Niets stimuleert beter dan een goed resultaat op de schermen van de schalen.
Hoe gemakkelijk is het om de maag te verwijderen en in één week 5-7 kg te verliezen
Licht in korte tijd is het de moeite waard om de wetten van het lichaam te respecteren. Het vetweefsel wordt op een bepaalde snelheid afgebroken en de overtreding ervan is al onveilig voor het lichaam. Natuurlijk kunt u 5-10 kg per week laten vallen vanwege spiermassa en uw eigen gezondheid. Maar is het een schapenvacht waard? Misschien is het beter om aandacht te schenken aan de kenmerken van het lichaam, verboden producten uit te sluiten en het dieet aan te vullen met stimulerende middelen? Dus overtollig gewicht zal gelijkmatig 'vertrekken', wat het uiterlijk van talloze striae, doorzakkende huid en vooral het daaropvolgende effect van accumulatie 'in reserve' uitsluit. We raden aan om een kort educatief programma te lezen over hoe gemakkelijk het is om de maag te verwijderen en in één week 5-7 kg te verliezen.
De regels van licht en snel gewichtsverlies met ongeveer 5, 7 kg per week zonder schokdiëten, de maag vertrekt
Het is de moeite waard om snel en gemakkelijk af te vallen zonder schokdiëten, het is de moeite waard om de meest kwaadaardige producten te verlaten:
- Zoete drankjes
- wit bloem
- mayonaise en ketchup
- Vet- en vleesvariëteiten
- Taarten, ijs, cakes
- kaas
- Koffie en alcohol
- Kunstmatige vetten
- Semi -voltooide producten - worstjes, worstjes, knoedels, ingeblikt voedsel
Tegelijkertijd moet een deel van de producten integendeel in het dieet worden opgenomen:
- Ugular fruit en seizoensgroenten
- Lage vetvariëteiten van vlees en vis
- Noten en gedroogd fruit
- volle granen
- eieren
- Kleine gefermenteerde zuivelproducten
- groenteolie
- bladgroenten en kruiden
- groene thee
Voedsel voor een week moet fractioneel zijn, ten minste 4-5 keer per dag voor 200 g per afspraak. We moeten de waterbalans niet vergeten. Minimaal 1,5-2 liter schoon drinkwater, moet u minstens 1,5-2 liter per dag drinken. Sappen, thee - Tel niet. De berekening van de dagelijkse watersnelheid wordt gemaakt in de verhouding: 30 ml x 1 kg gewicht. Voor nog eenvoudiger en snelst gewichtsverlies tijdens de week, kunt u eenvoudige oefeningen en cardio -belasting oefenen.
Hoe u binnen een week met 10 kg kunt afvallen zonder schade aan de gezondheid: beoordelingen over diëten en resultaten
Er zijn situaties waarin snel 10 extra pond afloopt en de maag in een week verwijdert, is gewoon nodig. Op dergelijke momenten lijkt elk dieet een redding te zijn, met flatterende beoordelingen van dappere meisjes. En als de argumenten van de geest vervagen tegen de achtergrond van een helder verlangen om de figuur te corrigeren, is het tenminste de moeite waard om de keuze van een voedingsdieet te benaderen. Het is niet zo gemakkelijk om binnen een week bij 10 kg af te vallen zonder de gezondheid te schaden. Vasten is beladen met daaropvolgende obesitas, de afwijzing van koolhydraten - het verlies van sterkte en monodiet - chronische gastritis.
Wij bieden u om de lijst met relatief veilige diëten te bekijken volgens beoordelingen waarmee u een week met 5-10 kg kunt afvallen, zonder wereldwijde schade aan de gezondheid te veroorzaken.
Top-5 diëten voor licht gewichtsverlies met 10 kg in 7 dagen zonder schade aan de gezondheid
- Boekweit dieet. Het principe ligt in de dagelijkse consumptie van boekweit voor een paar voor ontbijt, lunch en diner. Zout en olie zijn uitgesloten. Extra ingrediënt is laag -vet kefir (niet meer dan 1,5 liter per dag). De maximale gegarandeerde "Plumb" is 1 kg per dag.
- Japans wekelijks dieet. Duur 7 dagen. Alle porties en maaltijden zijn gepland door de klok en gram.
- Kefir dieet. Binnen een week is het noodzakelijk om uitsluitend low -vetkefir, rauwe groenten, kipfilten te eten. Een voorwaarde is een regelmatig drinkschema. Mogelijke "Plumb" - 6-10 kg
- Snel Estlands dieet. Zeven dagen lang kunt u één ingrediënt per dag eten. Dat wil zeggen: 1 dag - 6 gekookte eieren, 2 dag - 1 kg vette cottage -kaas, 3 dagen - 300 g kipfilet, 4 dagen - 300 g gekookte rijst; 5 dagen - 6 aardappelen "in het uniform", 6 dagen - 1 kg appels, 7 dagen - 1,5 l kefir. Om het onmiddellijk gevallen gewicht niet terug te geven, wordt geleidelijk uit het dieet aanbevolen, waardoor nieuw voedsel aan het dieet wordt toegevoegd.
- Dieet "zonder diner" voor eenvoudig gewichtsverlies met 5 kg per week. Om van 3-7 extra kilogram af te komen, is het noodzakelijk om het diner binnen 7 dagen te verlaten. De laatste maaltijd moet uiterlijk 18.00 uur plaatsvinden.
Schokdieet "Verdwalen met 7-10 kg per week!"
Het meest extreme complex bestaat uit de volledige afwijzing van voedsel ten gunste van speciale thuisgemaakte thee. Het schokdieet "verlies gewicht met 7-10 kg per week" is een moeilijke strijd voor een slank figuur. Zeven dagen lang is het dagelijkse dieet slechts een melkdrank in warme of koude vorm (in een volume van niet meer dan 5-7 kopjes per dag). Voor de voorbereiding 1 el. Huisvesting wordt in sterkte -thermoskan met weinig vette hete melk gegoten en stond ten minste 30 minuten aan. Met de minste aandoeningen van het cardiovasculaire of spijsverteringsstelsel moet een extreem dieet worden gestopt of vervangen door een meer loyale optie. Bijvoorbeeld een kefir -monodiet of complexe "6 bloemblaadjes".
Het resultaat van snelle zevendaagse gewichtsverlies per 10 kg
Meestal veroorzaakt snel gewichtsverlies bij 7-10 kg niets anders dan teleurstelling. De reden hiervoor is het natuurlijke systeem van het verbranden van vetmassa. Allereerst verliezen de zones met losse vetten af - borst en gezicht. En alleen dan - billen, heupen, armen en buik. Over 1 week zal deze laatste gewoon geen tijd hebben om af te vallen, en het uiteindelijke effect zal heel anders zijn dan het verwachte. Fysieke oefeningen en massagecomplexen voor probleemgebieden kunnen in een dergelijk geval helpen. Ze verhogen de bloedstroom, wat betekent dat ze vetverbranding versnellen.
Hoe u binnen een week zonder diëten kunt afvallen - een lijst met beste oefeningen
De wens om binnen een week zonder diëten af te vallen, ontstaat niet op zichzelf. Hoogstwaarschijnlijk is na 7-10 dagen een grandioos-evenement gepland: een langverwachte datum, een werkende bedrijfsfeest, een afgestudeerdenvergadering of een reis naar de Azure Bank. In een van deze situaties wil ik naar alle 100 kijken. Een logisch en gerechtvaardigd verlangen. Daarom moeten de manieren van de implementatie ervan ook redelijk en voldoende zijn. Soms, in plaats van een dozijn mislukte en onveilige diëten, is het beter om een reeks oefeningen te kiezen die bijdragen aan spectaculair gewichtsverlies in 1 week.
Een korte maar effectieve set oefeningen voor snel gewichtsverlies in 1 week
Voor degenen aan wie alle zones van het lichaam 'problematisch' lijken, hebben we de volgende reeks oefeningen samengesteld. Het zal zeker helpen om niet alleen niet alleen extra kilo's af te komen, maar ook van gehate centimeters.
- Verwijder de maag.
Zet je voeten schouder -breedte uit elkaar, haal je handen bij het hoofd. Lean, afwisselend aanraken met de linker elleboog van de rechter knie, vervolgens met de rechter elleboog van de linkerknie. Keer terug naar de startpositie en herhaal eerst. Maak 20 keer 2 benaderingen.
Buig je knieën in een liggende positie. Liepen je handen achter je hoofd. Houd bij inspiratie je adem in en hef je schouders en schouderbladen op. Liggen 5-10 seconden in deze positie. Keer terug naar de startpositie. Maak 20 keer 2 benaderingen.
- Trek aan de heupen en billen.
Ga op de rand van de stoel zitten, klik op het boek tussen de knieën. Druk met een inspanning op het onderwerp en blijf 30 seconden blijven hangen. Herhaal 3-4 keer.
Zet je voeten schouder - breedte uit elkaar, handen - op de taille. Hurn langzaam op een denkbeeldige ontlasting, duwt de billen naar achteren en kantelt het lichaam enigszins naar voren. Laat niet tot het einde vallen, blijf 5 seconden hangen. Beklim langzaam de startpositie. Maak 20 keer 2 benaderingen.
- Verwijder het volume op de armen en achterkant.
Pak kleine halters op. Buig je armen op de ellebogen op uitademen, buig uit naar de ellebogen. Maak 2 benaderingen 25 keer.
Maak een bar op gebogen of rechte armen. Draai de spieren van de armen, de buik, de rug en heupen vast. Houd in deze positie minder dan 1 minuut vast. Maak 2-3 benaderingen.
Hoe u 5 of 10 kg in een week kunt verliezen - de belangrijkste zorg voor meisjes en vrouwen in afwachting van een belangrijk evenement. Gelukkig zijn er tientallen sets oefeningen die helpen de maag, partijen en kont snel te verwijderen zonder de gezondheid te schaden. Maar soms kun je niet thuis zonder diëten doen. In een dergelijk moment raden we aan om de regels zorgvuldig te bestuderen, aan de voorwaarden te voldoen en aandacht te schenken aan de beoordelingen van het verliezen van gewicht.